Aké vitamíny sú dôležité pri športe?

Pri športe sú dôležité najmä vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín D a vitamín E, pretože súvisia s energetickým metabolizmom, imunitou a ochranou buniek pred oxidačným stresom. Potreba sa líši podľa stravy, ročného obdobia, tréningovej záťaže a životného štýlu. Doplnky majú dopĺňať, nie nahrádzať pestrú stravu.

Kedy užívať multivitamín?

Multivitamín sa zvyčajne užíva s jedlom, aby sa zlepšila tolerancia a vstrebávanie niektorých zložiek, najmä vitamínov rozpustných v tukoch. Najpraktickejšie je užívať ho ráno alebo počas hlavného jedla. Dôležité je dodržiavať odporúčané dávkovanie a nekombinovať zbytočne viac podobných produktov naraz.

Je vitamín D dôležitý na Slovensku?

Vitamín D je na Slovensku často riešenou témou najmä v jesenných a zimných mesiacoch, keď je menej slnečného žiarenia. Prispieva k normálnej funkcii imunity, svalov a kostí. Vhodnosť dopĺňania závisí od životného štýlu, pobytu na slnku, stravy a ideálne aj od individuálnych výsledkov vyšetrenia.

Môžem kombinovať vitamíny s proteínom alebo kreatínom?

Vitamíny sa vo všeobecnosti môžu kombinovať s proteínom alebo kreatínom, pretože majú odlišnú úlohu v tele. Proteín dopĺňa bielkoviny, kreatín podporuje energetické zásoby svalov a vitamíny pomáhajú bežným metabolickým funkciám. Pri viacerých doplnkoch je však vhodné sledovať celkové dávky jednotlivých živín.