Doplnky výživy po tréningu

Proteíny a sacharidy sú tie najpodstatnejšie prvky výživy, ktoré potrebujete prijať v čase po tréningu. Ich množstvo a vzájomný pomer sa bude líšiť od vašich cieľov. Ak ste v diéte, sacharidy znížte na minimum. Ak sa nachádzate v objemovej fáze, budete potrebovať jedno aj druhé.

Ak sa pýtate prečo, odpoveď je jednoduchá. Telo sa po tréningu musí zregenerovať. V procese regenerácie dochádza k výstavbe nových tkanív – svalov aj šliach. Jedno aj druhé sa v tele buduje iba v prípade, že je k dispozícii dostatok kvalitných bielkovín. Jedine kvalitná regenerácia zabezpečí, že aj na ďalší deň bude organizmus schopný normálne fungovať aj trénovať.

Bez toho, aby ste svojmu telu po tréningu dodali materiál na výstavbu, ste vykonali len polovičnú prácu. Dostatok výživnej stravy je po tréningu kľúčový. Je pritom jedno, či práve chudnete alebo priberáte. Čo jesť po tréningu pri chudnutí?

BioTechUSA prináša dostatok bielkovinových výrobkov pre každého. Mysleli sme aj na tých, ktorí sú neustále v pohybe, na osoby, ktoré preferujú výživu bez živočíšnych zdrojov či ľudí trpiacich na rôzne intolerancie. Pri kvalitnom regenerovaní vás už nič nezastaví.

Proteíny po tréningu

Svaly rastú najviac počas nočného spánku. Podporiť výstavbu nových svalov a zároveň zahnať hlad pred spaním sa dá užitím nočného proteínu na rast svalov Micellar Casein. Kazeínový proteín je špecifický v tom, že je zložený z veľkých molekúl, ktoré telo rozkladá dlhšie než iné proteíny. Užitím si zabezpečíte konštantný prísun výživy počas celej noci.

Pri naberaní svalov budete okrem bielkoviny potrebovať aj dostatok cukrov a tukov. Preto odporúčame siahnuť po rokmi overenej klasike – srvátkový proteín 100% Pure Whey, ktorý v jednej dávke (28 g) obsahuje až 21 g prvotriednych bielkovín. Tie sú doplnené o BCAA komplex, arginín a glutamín. Neobsahuje glutén, palmový olej ani žiadny pridaný cukor. K dispozícii je aj variant 100% Pure Whey proteín bez laktózy.

Iso Whey Zero Black je proteín, ktorý nerobí kompromisy. Obsahuje až 90 % srvátkového izolátu a je kompletne bez cukru. Neobsahuje lepok ani laktózu. Pridaný je kreatín, arginín aj L-glutamín. Svojím zložením predstavuje dokonalý proteín na objem, ktorý je vhodný najmä pre mužov.

Pre vegánov určený Vegan Protein, výroba ktorého prebieha použitým výlučne rastlinných zdrojov – quinoa múka, prášku z bobúľ acai a prášku z bobúľ goji. Jedna porcia (25 g) obsahuje až 19 g prvotriednych bielkovín. Bezlaktózový proteín, ktorého hlavnou zložkou je superpotravina quinoa, má oproti obilninám nižší obsah uhľohydrátov, ale vyšší obsah (o 16 %) bielkovín a obsahuje draslík, vápnik, horčík a železo.

Proteíny so sebou

Potrebujete užiť proteín, ale nemáte čas na prípravu? Siahnite po hotových proteínových nápojoch, ktoré stačí pred použitím pretrepať vypiť ich môžete okamžite. Sú plné kvalitných bielkovín a zmestia sa do každej tašky či kabelky.

Zero Shake je nízkotučný mliečny proteínový koncentrát, ktorý je kompletne bez pridaného cukru. Každé balenie (330 ml) obsahuje až 25 g prvotriednych bielkovín. Zero Shake je vyrobený z mlieka, ktoré je zbavené laktózy. Výborne sa hodí na doplnenie bielkovín medzi jedlami.

Ak v priebehu dňa potrebujete okrem bielkovín aj povzbudenie, siahnite po Zero Coffee. Proteínový nápoj s vysokým obsahom bielkovín (25 g) je obohatený o 1000 mg kofeínu.

Proteínové jedlá a suroviny

Príprava jedál doma vám dá možnosť mať pod kontrolou zloženie aj množstvo bielkovín. Vedeli ste, že aj polievka môže byť proteínová? Vyskúšajte paradajkovú Protein Soup. To ale nie je všetko, BioTechUSA ponúka aj proteínový základ na Brownies, Jablkový koláč, Proteínový puding a dokonca aj proteínovú pizzu.

Proteínové maškrty

Ak vás už omrzeli proteínové šejky a chcete prijímať bielkoviny aj si dobre zamaškrtiť, máme pre vás výrobky, ktoré uspokoja každého.

Na raňajky alebo aj sladkú večeru sa výborne hodí Protein Cream (biela čokoláda). Táto kakaová nátierka s lieskovými orieškami je obohatená o srvátkovú bielkovinu. Obsah bielkoviny v balení (400 g) je až 15%, neobsahuje žiadny pridaný cukor, lepok ani konzervačné látky. Protein cream sa vyrába aj vo verzii s príchuťou kakaa a lieskových orieškov.

Aj čipsy môžu byť proteínové. Protein Chips ryžové chipsy sú obohatené o bielkoviny (až 49 % obsahu) a kompletne bez cukru. Okrem toho, že vynikajúco chutia, dodajú telu aj dostatok kvalitnej vlákniny.