Proteíny na pribratie, či chudnutie

Dodajte telu materiál na výstavbu a splňte si svoje sny o svalnatej postave, výkonnom alebo štíhlom tele. Proteíny sa užívajú najmä preto, aby telo získalo dostatok látok na regeneráciu a zároveň ušetrilo čo najviac energie, ktorú by inak spotrebovalo na trávenie tuhej stravy. Dobrý proteín budete potrebovať nielen v čase pred tréningom ale najmä v období po tréningu, rovnako tak aj pri zotavovaní sa po zranení či pri redukčnej diéte. V každom prípade budete potrebovať len tie najlepšie proteíny. Viacero druhov proteínov znamená, že prekážkou nebudú ani rôzne intolerancie (laktóza/ lepok) alebo uprednostňovanie rastlinných zdrojov potravy.

Ako si vybrať kvalitné proteíny?

Proteíny si vždy vyberajte vzhľadom na svoje ciele. Pri naberaní svalov budete okrem bielkoviny potrebovať aj dostatok cukrov a tukov. Preto odporúčame siahnuť po rokmi overenej klasike - srvátkový proteín 100% Pure Whey, ktorý v jednej dávke (28 g) obsahuje až 21 g prvotriednych bielkovín. Tie sú doplnené o BCAA komplex, arginín a glutamín. Neobsahuje glutén, palmový olej ani žiadny pridaný cukor. K dispozícii je aj variant 100% Pure Whey proteín bez laktózy.

Špecialitou je Vegan Protein, výroba ktorého prebieha s použitým výlučne rastlinných zdrojov – quinoa múka, prášku z bobúľ acai a prášku z bobúľ goji. Ide o bezlaktózový proteín, ktorého hlavnou zložkou je superpotravina quinoa, a má oproti obilninám nižší obsah uhľohydrátov, ale má vyšší obsah (o 16 %) bielkovín a obsahuje draslík, vápnik, horčík a železo. Jedna porcia (25 g) obsahuje až 19 g prvotriednych bielkovín. Vyskúšali sme srvátkový aj vegánsky proteín za vás. Ako dopadol náš test?

Zdravý proteín bez cukru

Kráľ medzi proteínmi sa volá Iso Whey Zero Black. Ide o proteín, ktorý nerobí kompromisy. Obsahuje až 90 % srvátkového izolátu a je kompletne bez cukru. Neobsahuje lepok ani laktózu. Pridaný je kreatín, arginín aj L-glutamín. Svojím zložením predstavuje dokonalý proteín na objem, ktorý je vhodný najmä pre mužov.

Nočné proteíny pre mužov aj pre ženy

Svaly rastú najviac počas nočného spánku. Podporiť čo najviac výstavbu nových svalov a zároveň zahnať hlad pred spaním sa dá užitím nočného proteínu na rast svalov Micellar Casein. Kazeínový proteín je špecifický v tom, že je zložený z veľkých molekúl, ktoré telo rozkladá dlhšie než iné proteíny. Vy si tak zabezpečíte konštantný prísun výživy počas celej noci. Vedeli ste, že okrem použitia v noci aj počas dňa majú nočné proteíny aj tieto ďalšie výhody?

Hydrolyzovaný proteín

Náprotivkom k pomalému proteínu je „rýchlik” Hydro Whey Zero. Jeho úlohou je čo najrýchlejšie dodať bielkovinu tam, kde je treba. Proteín hydrolyzát je základnou surovinou každého balenia, ktoré si môžete zakúpiť v rozličných príchutiach.

Milovníkom živočíšnych proteínov BiotechUSA prináša špičkový Beef Protein. Hovädzí proteín je vyrobený na báze hovädzieho mäsa, neobsahuje preto lepok ani laktózu. Jedna dávka (30 g) obsahuje až 26 g bielkovín, je mimoriadne vhodný ako proteín do objemovky.

Doplnky

Bielkoviny, to nie je len proteínový prášok. Na cestu si zabaľte proteínovú tyčinku, k večernému posedeniu pri filme si otvorte proteínové chipsy. Ak radi varíte doma, využívajte omáčky alebo hotové polievky so zvýšeným obsahom bielkovín. Na miešanie výživných nápojov výborne poslúži kvalitný šejker na proteín bez obsahu škodlivých BPA látok, ponúkame aj modely s odnímateľnými priečinkami na tablety alebo dávku proteínového prášku.