Nákupný košík
Platba

TVAROHOVO-PROTEÍNOVÝ KOLÁČ

Autor: Daniel Petri

TIEŽ STE NA SLADKÉ? MYSLÍM, ŽE NIE SOM SAMA! KONZUMOVAŤ TVAROH PRED SPANÍM NIE JE NIČ ZVLÁŠTNE, ALE ABY SOM BOLA ÚPRIMNÁ, PO DLHŠEJ DOBE SA VŠETKO PREJE A BUDETE MAŤ TOHO DOSŤ. PRETO SOM ZAČALA TROCHU EXPERIMENTOVAŤ. HOCI TÁTO VERZIA NIE JE 100% DIÉTNA, NIE JE PRETO VHODNÁ PRED SPÁNKOM, ALE V PRIEBEHU DŇA SI S KĽUDNÝM SVEDOMÍM MÔŽETE DOPRIAŤ KÚSOK KOLÁČA.

Tvarohový proteínový koláč

Zloženie:

  • 1 balenie nízkotučného tvarohu
  • 2 vajcia
  • 1/2 šálky kokosovej múky
  • 3 lyžice kokosového oleja
  • 2 odmerky vanilkového Iso Whey Zero
  • 2 dl nízkotučného mlieka
  • 2 dl smotany s nízkym obsahom tuku
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • nastrúhaná citrónová kôra
  • sladidlo podľa chuti (stévia, xylitol)
  • 1 lyžičku prášku do pečiva

Príprava:

Odelíme žĺtky od bielkov. V jednej miske zmiešame tvaroh, sladidlo, žĺtky, citrónovú kôru aj šťavu, mlieko, kokosovú múku zmiešanú s práškom do pečiva, proteínový prášok a roztopený kokosový olej. V druhej miske vyšľaháme z bielkov tuhý sneh a opatrne ho primiešajme do prvej misky s pripravenou zmesou.

Vylejeme na vymastený a múkou vysypaný plech. Pečieme 20 minút pri 180 stupňoch. 

Dobrú chuť


Starší príspevok Novší príspevok